Holiday Guide
L’attente. Est. Terminée! 
Adieu stress, examens, devoirs et travaux, etc., et prépare-toi aux vacances d’hiver.
Nous sommes convaincus que tu as beaucoup de projets en tête pour les semaines à venir! Ou peut-être pas du tout? C’est tellement excitant!
Que tu planifies de consommer de l’alcool ou pas durant les Fêtes, voici un petit guide qui te permettra de passer de Joyeuses Fêtes en toute sécurité.
1. Les priorités d’abord – Il faut avoir un plan 
Certaines choses à considérer :
Est-ce que mon frère peut venir me chercher plus tard? Y a-t-il un chauffeur désigné dans notre groupe?
Est-ce que je me sens à l’aise de boire? Est-ce que je veux vraiment prendre un verre? Si non, y a-t-il d’autres options?
Quel temps fait-il? Devrais-je porter un manteau?
Est-ce que j’ai suffisamment d’argent sur moi?
Mon téléphone est-il chargé?
Assure-toi de bien planifier comment te rendre à la fête et en revenir. Si tu décides de consommer des boissons alcoolisées, ne conduis surtout pas.
2. Apprends à connaître tes boissons alcoolisées, détermine tes limites et compte tes consommations. 🍹🔍
N’oublie pas que ce n’est pas le genre d’alcool qui compte, mais bien la teneur en alcool de tes consommations.
Que contient une consommation standard?
- Bière (5 % d’alcool) – 12 oz ou 341 ml
- Vin (12 % d’alcool) – 5 oz ou 142 ml
- Spiritueux ou liqueur (40 % d’alcool) – 1,5 oz ou 43 ml
Conseils à ne pas oublier : détermine tes propres limites et compte le nombre de tes consommations.
3. Reste bien hydraté! 
Tu sais que c’est toujours une bonne chose de rester bien hydraté. Mais savais-tu que si tu alternes tes consommations avec une boisson non alcoolisée (comme de l’eau par exemple), tu peux t’amuser encore plus longtemps?
En alternant, tu peux ainsi espacer davantage tes consommations et ralentir ta consommation d’alcool.
Si c’est toi qui organises la soirée, n’oublie pas d’offrir à tes invités des boissons non alcoolisées.
4. Quels ALIMENTS? 
Oui, c’est la bonne question à poser.
N’oublie pas de manger quelque chose (aliments riches en protéines, aliments gras et sains) pour agencer avec tes consommations (avant de prendre un verre et aussi en buvant).
La nourriture ne va pas te dégriser – ça c’est un autre mythe! Mais, elle peut retarder l’absorption de l’alcool.
Tu voudras sans doute éviter de servir des croustilles ou des collations salées car elles provoquent la soif et font boire davantage.
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Passe de belles Fêtes! Amuse-toi bien. Sois prudent! Sois prudente! 😊❄
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