Two students are standing in front of a spinning wheel game.

Fais ton #Examen!

Comme c’est difficile de se motiver! Maintenant plus que jamais! Mais dis-toi que tu n’es pas seul/seule. Ta capacité mentale de faire ton examen tout simplement est une chose. Mais de le faire dans les délais prévus, ça c’est vraiment difficile. 

 

Alors rendons la chose agréable!

  1. Prépare une liste de contrôle et détermine les récompenses que tu vas t’accorder. Après avoir réalisé un certain nombre de tâches, prends une pause.
  2. Ferme tes notifications! Il n’y a rien de plus stressant que de commencer la journée au son d’une centaine de sonneries! Quand tu seras prêt/prête, prends un moment et vérifie tes messages sur ton téléphone. Fais-nous confiance, les messages seront toujours là!
  3. Tu n’as qu’à établir une routine quotidienne où tu peux prendre des pauses, boire de l’eau et manger quelque chose. En fait, une activité aussi simple qu’une promenade de 10 minutes avec ton chien peut t’aider à revitaliser tes ondes cérébrales.
  4. Continue d’être sociable, mais fais-le prudemment! Cela peut vouloir dire prendre le téléphone et parlant avec un ami/une amie ou faire une conversation vidéo pendant 10 minutes avec un membre de ta famille. Continue d’échanger avec eux. Ça peut t’aider à te sentir impliqué et motivé.

Il est de ta responsabilité de connaître ton propre organisme et ce que tu peux faire pour te sentir mieux.


On peut être tenté parfois de choisir de consommer de l’alcool pour se détendre, se déstresser. Au début, cela pourrait t’aider à te changer les idées. Mais n’oublie pas que l’alcool est un dépresseur et peut modifier ta façon de penser, de ressentir et d’agir.

Alors, prends une pause de 10 minutes, enfile ton manteau et fait une lecture rapide de ces quelques ressources supplémentaires tout en faisant une promenade dans le quartier!

  1. Directives concernant la consommation d’alcool à faible risque au Canada
  2. Qu’est-ce qu’une consommation standard? Pourquoi est-ce important?
  3. Qu’est-ce qu’une ‘beuverie’?

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