Gardez le fantasmagorique, pas dangereux 👻
L’Halloween est l’une des plus grosses soirées de l’année. Entre mascarades, maisons hantées, apéros, pistes de danse bondées et d’énormes bols à punch soupçonneux, les choses peuvent vite dégénérer.
La bonne nouvelle? Vous n’avez pas à choisir entre avoir du plaisir et veiller sur soi et vos amis.
Que vous preniez un verre, utilisiez du cannabis ou d’autres substances, consommiez uniquement des mocktails ou évitiez complètement de prendre des substances, c’est à vous de décider ce qu’est une bonne soirée pour vous.
C’est là que la réduction des risques entre en jeu. Il s’agit de faire des choix informés, diminuer les dangers et veiller sur soi et vos amis. Donc, avant de sortir pour votre soirée d’Halloween, n’oubliez pas vos cinq fantômes de party préférés :
Planifier. Verser. Compter. Espacer. Équilibrer.
🎃 PLANIFIER : Ne laissez pas votre soirée devenir une histoire d’horreur
Le rebondissement d’Halloween le plus effrayant?
« Attends… comment vas-tu rentrer à la maison? »
Vous devez avoir réponse à cette question avant le début de la soirée.
Si vous prenez un verre ou consommez des substances, planifiez de ne pas conduire. Pensez aux transports collectifs, à un taxi, au covoiturage ou à un endroit sécuritaire où passer la nuit.
C’est aussi une bonne idée d’avoir un système de copains. Connaissez les personnes qui vous accompagnent, veillez les uns sur les autres, prévoyez quoi faire si quelqu’un veut partir plus tôt.
Et voici un élément important :
Ce n’est pas nécessaire de consommer de l’alcool ou des substances lors d’un party.
Vous ne prenez pas d’alcool ou d’autres substances? C’est votre choix. Ce n’est pas nécessaire d’avoir une raison, une excuse ou une histoire dramatique à raconter.
« En fait, ça va. » est une phrase complète.
🧪 VERSER : Ce punch fantasmagorique peut vraiment être fantasmagorique
Les boissons d’Halloween peuvent être trompeuses.
Cet énorme verre rouge peut ressembler à un punch aux fruits. Ce cocktail goûte peut-être le jus. Cette marmite mystère contient peut-être… honnêtement, qui sait?
Quand il s’agit d’alcool, un verre n’est pas toujours égal à une boisson standard.
Au Canada, un verre standard contient environ :
- 🍺341 ml (12 oz) de bière à 5 %
- 🍷 142 ml (5 oz) de vin à 12 %
- 🥃43 ml (1,5 oz) de spiritueux à 40 %
Un grand verre de boisson ou de cocktail fait de plusieurs doses d’alcool peut contenir plus qu’une boisson standard.
Si vous ne savez pas ce qu’il y a dans votre verre ou si vous ignorez sa force, vous pouvez vous en passer. Vous n’êtes pas obligé de l’accepter tout simplement parce que quelqu’un vous l’a offert.
Et si vous prenez de l’alcool, sachant vraiment que ce qu’il y a dans votre verre peut vous aider à prendre des décisions quant à la quantité que vous désirez consommer.
👻 COMPTER : Faites le suivi de vos consommations avant de commencer à ressentir les vapeurs de la soirée
Entre les danses, les photos de déguisements, la rencontre entre amis et des cris comme « QUI VEUT UNE SHOT? » dans une salle bondée, il peut être de plus en plus difficile de compter le nombre de verres consommés au cours de la soirée.
Essayez de garder le compte de vos consommations.
Il est plus facile de faire le suivi quand on termine un verre avant de s’en procurer un autre. C’est en ajoutant constamment de la boisson à un verre à moitié consommé qu’on perd facilement le décompte, ce qui devient un mystère surnaturel.
Et les jeux à boire?
C’est amusant… jusqu’à soudainement vous buvez beaucoup trop vite que prévu. Vous pouvez toujours en laisser passer un ou deux.
Votre foie se moque des règles du jeu Flip cup.
Aussi, vous n’êtes pas obligé de faire comme vos amis. Le corps et les circonstances de chacun sont différents.
⏳ ESPACER : Ralentissez. L’alcool est là pour rester.
L’une des manières les plus faciles de consommer accidentellement plus d’alcool que prévu est de boire trop vite.
L’alcool peut mettre du temps à faire effet. Si vous n’en ressentez pas encore les effets, cela ne signifie pas nécessairement que vous avez besoin d’un autre verre.
Donnez-vous un peu de temps. Essayez d’alterner vos boissons alcoolisées avec de l’eau ou une autre boisson sans alcool. Prenez une pause. Mangez quelque chose. Dansez. Trouvez la personne qui porte le costume le plus inutilement élaboré au monde.
Et n’oubliez pas :
☕ Le café ne vous dégrisera pas.
🚿 Une douche froide ne vous dégrisera pas.
🏃 Courir autour du pâté de maison ne vous dégrisera pas.
C’est en espaçant vos consommations que vous permettez à votre organisme d’assimiler l’alcool.
🥪 ÉQUILIBRER : Le carburant de la fête est réel
Vous ne penseriez pas que la pile de votre téléphone pourrait survivre toute la nuit sur une charge à 3 %. Traitez votre organisme en conséquence.
Manger quelque chose avant ou pendant la consommation de boissons alcoolisées peut ralentir l’absorption de l’alcool. Cela n’empêche pas l’intoxication, mais cela peut ralentir les effets de l’alcool dans votre organisme.
Boire de l’eau et d’autres boissons sans alcool sont aussi une bonne façon de prendre des pauses, d’espacer les boissons alcoolisées et de rester hydraté.
L’équilibre signifie aussi réfléchir à ce que vous mélangez ou mieux encore, ne rien mélanger du tout. Combiner l’alcool avec du cannabis ou d’autres drogues peut réduire grandement les capacités de la personne et accroître d’autres risques. Il va sans dire que la façon la plus sécuritaire d’éviter ces risques additionnels, c’est de ne pas mélanger les substances.
Et l’équilibre, ça ne concerne pas seulement vous.
Gardez un œil sur vos amis.
Si une personne a trop bu, ne la laissez pas seule pour ‘dormir un peu’. S’il est difficile de la réveiller, si elle est inconsciente, a de la difficulté à respirer ou montre d’autres symptômes graves, ne la quittez pas et demandez de l’aide médicale.
Être l’ami·e qui veille sur tout le monde n’est peut-être pas le déguisement d’Halloween le plus séduisant, mais c’est très important.
🧃 Mocktails : Parce que « Je ne bois pas d’alcool » ne signifie pas « Je ne fais pas la fête »
Vous ne consommez pas d’alcool? Vous pouvez quand même prendre une boisson qui a une allure extraordinaire, qui a bon goût et qui mérite son propre nom dramatique d’Halloween. Aussi, les mocktails sont une manière facile d’alterner entre les boissons alcoolisées et sans alcool.
🩸 Baiser du Vampire
Jus de canneberges + eau pétillante + jus de lime + baies surgelées.
Des points bonus pour une couleur rouge ridiculement dramatique.
👻 Fizz Fantomatique
Limonade + eau pétillante + eau de coco + raisins surgelés.
Servir sur des glaçons et garnir de quelque chose d’effrayant.
🧪 Potion de la sorcière
Jus de pomme + soda gingembre + jus de lime + menthe.
Versez dans un grand verre, ajoutez des morceaux de fruit et prétendez que vous avez brassé votre potion dans la marmite tout l’après-midi.
🕷️ Limonade Magie Noire
Limonade + mûres ou jus de mûres + eau pétillante.
Noire, dramatique et totalement sans alcool.
Conseil de Pro : Servez des mocktails dans des verres amusants avec beaucoup de glaçons et de garnitures d’Halloween. Personne n’a dit que votre verre a besoin d’alcool pour avoir l’énergie du personnage principal.
🦇 La pression du groupe fait peur. Dire non ne fait pas peur.
Parfois, le moment le plus difficile durant un party n’est pas de savoir quel est le choix le plus sécuritaire, mais plutôt de faire le choix quand tout le monde autour de vous fait quelque chose de différent.
Quelqu’un vous offre une shot.
« Non merci. »
« Allez, juste une. »
« Ça va. »
« Pourquoi? »
« Parce que je l’ai dit. »
Fin de la scène. 🎬
Vous n’êtes pas obligé de boire parce que vos amis boivent. Vous n’êtes pas obligé de consommer du cannabis ou d’autres substances parce que tout le monde le fait.
Et vous n’êtes pas obligé de défendre votre décision.
Vous pouvez aussi changer d’avis, n’importe quand. Peut-être aviez-vous planifié de consommer de l’alcool, mais vous avez décidé que vous en avez eu suffisamment. Peut-être aviez-vous planifié de faire la fête jusqu’à 2 heures du matin, mais vous êtes prêt·e à rentrer à minuit. Peut-être avez-vous décidé que vous préférez maintenant consommer des mocktails.
C’est toujours permis de changer d’avis.
🎃 Amusez-vous. Faites des souvenirs. Évitez les cauchemars.
L’Halloween, ça devrait être à propos de costumes et déguisements que vous regretterez d’avoir achetés, de photos que vous ne regretterez pas d’afficher et d’histoires qui vous feront rire le lendemain. Ça ne devrait pas être à propos de dangers et dommages qui auraient pu être évités.
Donc, peu importe comment va se passer votre soirée d’Halloween, n’oubliez pas les cinq piliers :
PLANIFIEZ votre soirée et votre retour à la maison.
VERSEZ avec intention et sachez ce que contient votre verre.
COMPTEZ le nombre de vos consommations.
ESPACEZ vos consommations et faites des pauses.
ÉQUILIBREZ l’alcool avec de la nourriture, des boissons sans alcool et des choix plus sécuritaires.
Et n’oubliez pas, il n’y a pas une seule bonne façon de faire la fête.
Buvez. Ne buvez pas. Prenez un mocktail. Rentrez à la maison plus tôt. Passez la nuit chez vos amis. Peu importe ce que vous décidez, faites des choix informés.
Maintenant que vous avez survécu à la leçon donnée par des bons fantômes, il ne reste qu’une seule chose à faire…
👻 Mettez vos connaissances sur la réduction des risques à l’épreuve
Vous pensez que vous savez différencier votre boisson standard de votre punch effrayant? Et qu’en est-il de la façon de vous aider à dégriser réellement? Savez-vous quoi faire si un ami a trop consommé?
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Ah oui, amusez-vous! Veillez sur votre équipe et restez effrayant!
