#Novembresansstress
ET QUE FAIS-TU POUR UN
#NOVEMBRESANSSTRESS?
Le stress peut facilement prendre le dessus quand on doit faire face aux travaux scolaires, aux examens, au travail, aux relations avec les autres, etc.
Oui, le burnout, ça existe! Et il n’est jamais trop tôt pour prendre soin de soi, mentalement et physiquement.
Est-ce que le fait d’être stressé t’incite à vouloir prendre une gorgée de bière? Ou à passer la soirée à boire? Est-ce que c’est vraiment une bonne idée?
Nous allons te laisser décider pour toi, mais voici quelques conseils pour un mois de novembre sans stress.
1. Mange bien et reste hydraté 🍗🍝🥑💧
Choisis des aliments santé et bois suffisamment d’eau tout au long de la journée. Cela peut t’aider à conserver ton énergie, ce qui est crucial quand il faut composer avec le stress et apprendre à mieux le gérer.
2. Bouge 💪🚴♀️
Tu as besoin d’endorphines qui procurent cette sensation de bien-être?
Va au gym sur le campus, inscris-toi à une session de yoga ou un cours de spinning à ton gymnase local. En période de stress, toutes ces activités peuvent avoir un effet positif sur ton humeur et ta santé en général.
3. Repose-toi bien 😴
On a parfois tendance à oublier l’élément fondamental – le sommeil!
Dors-tu suffisamment? Te sens-tu plein d’énergie au réveil aujourd’hui?
Le manque de sommeil peut particulièrement avoir un effet sur l’humeur, l’énergie, le niveau de stress, etc. Prévois des moments pour faire la sieste et planifie un horaire de sommeil régulier. C’est très important de prendre du temps pour soi!
4. Comment gérer ses émotions 😣
Les sentiments de tristesse, de colère ou de peur sont fréquents quand on doit composer avec le stress.
N’oublie pas de bien exprimer tes sentiments plutôt que de tout garder en dedans de toi. Va prendre un café avec un ami proche, une grande amie.
Tu as de la difficulté à en parler? Essaie de faire quelque chose que tu aimes.
Voici quelques bonnes idées : s’adonner à la peinture, au dessin, jouer de la musique, tenir un journal.
5. Relaxe 🧘♂️🧘♀️
Explore des techniques de relaxation telles que la respiration profonde, la méditation ou le yoga. Toutes ces méthodes peuvent t’aider à centrer ton esprit et soulager le stress.
Tu as d’autres conseils sur ta façon de gérer le stress? Partage-les avec nous!
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